贵州万胜药业丨五一养生保健攻略， 让你养生巧过小长假！

2023-04-28

「五一养生」



图片
气/温/升/高    注/意/避/暑


28/4

April 28th



星期五

Friday




五一将至有人想要一次远行，让身心放个长假；有人想趁机在家睡个好觉，休养生息蓄势待发；还有的人选择购物、娱乐、走亲访友……是不是想想都很激动了。但是想要玩得畅快，身体还是很重要的哦，所以全全就给大家带来五一养生保健攻略， 让你养生巧过小长假！




补觉莫过头





图片

专家提醒说，觉并非睡得越多越好，对睡眠不足的人来说，恶补可能并不奏效。有时候，蒙头大睡，反而让人更疲倦。
因为长假里睡眠时间过长，过去有规律的作息被打破，极易引起神经官能失调，所以会导致该睡的时候睡不着，睡眠紊乱，头昏脑胀，很多人同时还会发生胃肠道失调，甚至还可能引起神经和精神系统的问题。
正确的方法是，利用假期调整好自己的作息。在长假里逐渐找到自己的睡眠规律。工作时提高效率，养成按时就寝的习惯。
图片


图片





吃喝保肠胃




图片

长假里，走亲访友是多数家庭的必修课。如此一来，总免不了在一起把酒言欢，平日难得的各色佳肴也都摆上桌面。然而，每到这时，各大医院里的肠胃病患者往往激增。
专家提醒，这种暴饮暴食的饮食方式并不可取。由于短期内连续聚餐，会使胃肠道在短时间内负担过重，还容易摄入大量脂肪导致体重增加。如果再大量饮酒，还可能加重肝脏负担，因此在节日期间饮食要有规律。

图片

图片





娱乐需有度




图片

对一些上班族来说，平日被工作崩得太紧，一个宽松的长假给了他们鸟出樊笼的感觉，很多人选择居家放松，尽情地上网冲浪，不分昼夜地把持电视遥控器，或是播放碟片的蓝光永久闪烁，成为不折不扣的“宅男”、“宅女”一族。
专家提醒说，“过节别过累，放松别放纵”。长时间的娱乐不仅打乱了正常作息，也让自己得不到休息，身心疲累。就算想要舒服的窝在沙发里看电视也要注意休息，保持睡眠充足。应该提升假期里的保健意识，让自己的身体也过个好节。

图片

图片





家务乐趣多




图片

长假期间，猛然将紧张生活的节奏停下来，很多人发现家里已经无法下脚了，该找的东西找不到。这时候花点时间做家居扫除和收纳，为家人的健康和冬天的到来预留空间也是一个不错的选择。

图片

图片





健身莫剧烈




图片

现代人每天忙得连轴转，工作压力大、生活无规律，让很多人处于过劳状态。人们大都知道健身对于身体的好处，长假来了，终于有了喘息的机会，一些人想在这期间集中安排一些健身活动，让身体润滑润滑。
专家提醒，平时运动少的人，不建议进行时间太长的剧烈运动，否则突然增加的体力活动对身体尤其是心脏来说很难承受，一直处于僵硬状态的关节和肌肉也易受伤。比较适合的运动方式有慢跑、快步走、打太极等。

图片

图片





购物有节制




图片

对商家来说，这是一段消费井喷的时光。大量新品集中上市，海量的广告促销，令人眼花缭乱。人们常说，女人天生爱购物。长假期间，商场的促销打折一波接着一波，引得不少女性疯狂购物。

图片

图片


-END-

图片

长按识别关注健康

编   辑：李   弦

审   核：陈长宏

图 / 文：王小宇 / 李弦

分享